Keepersoefeningen

Onderstaand vind je een aantal handige oefeningen die bedoeld zijn om een bepaalde vaardigheid van een keeper te verbeteren.

Keepersoefeningen: snelle spelvoortzetting

Na redding te hebben gebracht tijdens een aanval van de tegenstander kan er een veelbelovende situatie ontstaan voor je team waarbij op de counter kan worden toegeslagen. Het gaat dus om het profiteren van de ruimte die is ontstaan na het wegvallen van de organisatie bij de tegenstander. Het is daarbij van cruciaal belang dat de keeper snel en precies handelt, anders is de counter van je ploeg alweer gauw voorbij. Hoe kun je hier als keeper op trainen?

• Zorg dat er iemand is die op doel schiet.
• Zorg dat je als keeper gauw opstaat en jezelf de ruimte verschaft om de bal een goede hengst naar voren te kunnen geven.
• Zorg voor een target om je schot of uitworp op te mikken. Dit kan bijvoorbeeld een ander doel of een gebied zijn dat is afgezet met pionnen.

Keepersoefeningen: doelverkleining

Het is belangrijk dat je als keeper niet vergeet om in sommige situaties je doel te verkleinen. Door hiervoor het juiste moment te kiezen maak je het je tegenstander lastig om een gat te vinden om de bal doorheen te prikken. Belangrijk bij het uitkomen is dat je als doelman snel handelt en het juiste moment uitkiest om wel of juist niet uit te komen.

• Stel twee pionnen op waartussen de keeper de bal moet gooien.
• Trek als keeper een snelle sprint richting de pionnen.
• Zorg dat er iemand is die de bal in het doel probeert te schieten wanneer deze door de doelman richting de pionnen is gegooid.

Keepersoefeningen: voorzetten onderscheppen

Als keeper krijg je regelmatig te maken met spelers die vanaf een flank de bal proberen voor te slingeren. Het is in zo'n situatie fijn dat je als keeper zeker van jezelf bent tijdens het uitkomen op zo'n voorzet. Deze zekerheid kan eigenlijk alleen maar worden vergroot wanneer er veel op geoefend wordt.

• Zorg dat er minimaal 2 andere spelers/trainers aanwezig zijn.
• De keeper gooit of schiet de bal richting degene die in het midden staat. Deze speler opent de bal naar één van beide flanken op de andere speler.
• De flankspeler geeft de bal voor op de inmiddels ingelopen andere speler. Het is aan jou als keeper om als eerste bij de voorzet te zijn.

Deze oefening kan in verschillende varianten worden uitgevoerd. Zo kan de voorzet enkel op de keeper gegeven worden, zonder dat er een speler inloopt.

Keepersoefeningen: dropkick

Een lange, hoge bal die lang onderweg is kan zeker op maat zijn, maar tijdens een counter is een dergelijke bal vaak niet het meest effectief. Een dropkick is in zo'n situatie vaak veel effectiever. Het geven van een goede dropkick vergt echter de nodige techniek. Het is dus belangrijk om goed te oefenen.

• De keeper ontvangt de bal van de trainer of een speler en zorgt dat de bal onder controle wordt gebracht.
• De keeper trapt de bal uit door middel van een dropkick richting de aanvaller.